臀部疼痛的治疗需根据具体原因采取相应方法，并没有一种绝对最快的治疗方法。以下是一些常见且有效的治疗方法：
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休息与冷敷：当臀部出现疼痛时，首先要确保疼痛部位得到充分的休息，避免过度活动加剧疼痛。在疼痛初期，可以应用冰袋对疼痛区域进行冷敷，每次持续15-20分钟，每日可重复数次。冷敷有助于减轻炎症、减少肿胀，从而缓解疼痛感。
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热敷与放松：随着疼痛的持续，如果炎症症状有所减轻，可以尝试使用热敷。热敷能够促进血液循环，帮助放松紧张的肌肉和韧带，进一步缓解疼痛。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次约20-30分钟，但注意避免过热以免烫伤皮肤。
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药物治疗：若疼痛较为剧烈，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬等，来缓解疼痛和消炎。
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按摩与推拿：轻柔的按摩和推拿可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度适中，避免造成二次伤害。
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拉伸与强化锻炼：在疼痛程度允许的情况下，适当进行拉伸和强化锻炼对于增强臀部肌肉的力量和灵活性至关重要。推荐练习如桥式、鸽子式等瑜伽动作，以及针对臀大肌、臀中肌的专项锻炼。这些锻炼有助于提升肌肉支撑，减轻疼痛。
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调整坐姿与站姿：长期保持不良坐姿或站姿会加重臀部肌肉和关节的负担。保持正确的坐姿和站姿至关重要。避免长时间久坐不动，定期起身活动、变换姿势，可以有效减轻对臀部肌肉和关节的压力。
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专业治疗：若疼痛持续不减或加重，应及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。可能涉及更深入的医学检查，以确定疼痛的根本原因，并可能需要采用物理疗法、按摩推拿等方法进行治疗。
臀部疼痛的治疗需要综合考虑多种方法，并根据患者的具体情况进行个性化治疗。在治疗过程中，患者应积极配合医生的建议，注意休息和锻炼，以期早日康复。
