根据国家相关规定，外地缴纳社保后转回本地的流程和条件如下：

一、转移条件

1. 参保时间要求

   需在原参保地累计缴费满6个月以上，且未达到退休年龄。

2. 特殊情况说明

   • 若参保人员年满50周岁（男性）或40周岁（女性）且未达到退休年龄，需在原参保地保留基本养老保险关系，同时在新参保地建立临时基本养老保险缴费账户。

二、转移流程

1. 办理转出手续

   • 单位办理 ：由原参保单位提交参保缴费凭证、离职证明、身份证复印件等材料至原参保地社保机构。

   • 个人办理 ：部分地区支持个人携带身份证、离职证明到原参保地社保局办理。

2. 新参保地接收

   • 持转出材料至新参保地社保机构申请接续关系，新机构审核通过后终止原参保地参保关系。

3. 待遇领取

   • 转移完成后，新参保地会为个人建立社保账户并开始缴费，待遇按新参保地政策执行。

三、所需材料

• 必备材料 ：身份证、户口本、离职证明、原参保地参保缴费凭证、新参保地接收函。

• 补充材料 ：部分地区需提供银行账号、社保卡号等。

四、办理时效

• 整个流程通常需15个工作日左右完成，具体时间因地区政策而异。

五、注意事项

1. 中断风险 ：若社保缴费中断超过6个月，可能影响转移资格，需补缴缴费记录。

2. 地区差异 ：具体材料要求可能因城市政策不同存在差异，建议提前咨询当地社保机构。

3. 线上办理 ：可通过国家社会保险公共服务平台（12333）在线提交申请，部分地区支持跨省办理。

六、特殊情况处理

• 跨省调动 ：若因工作调动跨省，需经单位申请并获批准，不受年龄限制。

• 退休处理 ：达到退休年龄后，社保关系将终止转移，按退休地政策享受待遇。

通过以上步骤，外地缴纳的社保可顺利转回本地，建议办理前电话咨询当地社保机构确认具体流程。