双侧肾内痛可能由多种原因引起，包括肾脏疾病、泌尿系统问题或其他相关因素。以下是一些调理建议：

1. 调整饮食：

   • 少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物。
   • 保持水分摄入足够，避免脱水。

2. 注意休息：

   • 多休息，避免过度劳累和熬夜。
   • 适当运动，但避免剧烈运动和长时间保持同一姿势。

3. 药物治疗：

   • 根据具体病因，在医生指导下使用药物进行治疗。例如，对于肾结石引起的疼痛，可以使用排石药物和解痉药物；对于感染引起的疼痛，可以使用抗生素等。
   • 注意药物的副作用和依赖性，不要自行随意用药。

4. 物理治疗：

   • 可以尝试热敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛。
   • 针灸、拔罐等中医理疗方法也可能对缓解肾内痛有一定帮助，但需在专业医师指导下进行。

5. 心理调适：

   • 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
   • 可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。

6. 定期检查：

   • 定期进行肾功能检查、尿常规检查等，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
   • 如发现异常症状或疼痛加剧，应及时就医并接受专业治疗。

请注意，以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗意见。如果双侧肾内痛持续不减或加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。