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饮食调整
- 减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入,避免晚餐过饱或睡前进食。
- 选择易消化食物如蔬菜、水果、粗粮,采用少食多餐模式,避免暴饮暴食。
- 小口进食、充分咀嚼,控制食物进入食管的量和速度。
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生活方式改善
- 保持规律作息和充足睡眠,避免过度劳累及精神紧张。
- 饭后保持直立姿势30分钟以上,利用重力促进食物排空。
- 睡眠时抬高床头15-20厘米,减少胃酸反流。
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食管功能锻炼
- 进行咀嚼口香糖、深呼吸等运动,促进食管蠕动。
- 尝试吞咽练习(如多次小口吞咽动作),增强食管括约肌功能。
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物理疗法
- 腹部按摩或生物反馈训练可辅助改善胃肠动力。
- 避免穿紧身衣物,控制体重以减少腹压。
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药物治疗
- 在医生指导下使用促胃动力药(如多潘立酮、莫沙必利)或抗酸剂(如铝碳酸镁)。
若症状持续或加重,需及时就医评估是否需要手术等进一步治疗。