1. ​​饮食调理​​

   • ​​低盐低脂​​：每日食盐摄入量不超过6克，减少高脂肪食物，选择鱼类、豆类等优质蛋白。
   • ​​补充钙、钾​​：通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等补充钙和钾，必要时遵医嘱服用钙剂。
   • ​​增加蔬果摄入​​：每天保证500克蔬菜和200-400克水果，补充维生素和膳食纤维。

2. ​​适度运动​​

   • 选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈活动。
   • 运动前后做好热身和拉伸，注意安全，避免久站或过度劳累。

3. ​​心理与睡眠管理​​

   • 保持情绪稳定，通过听音乐、冥想缓解焦虑，家人需给予支持。
   • 保证每天7-9小时睡眠，建议左侧卧位休息以改善血液循环。

4. ​​定期监测与产检​​

   • 每日定时测量血压并记录，发现异常（如持续≥140/90mmHg）及时就医。
   • 按时产检，关注尿蛋白、体重及胎儿发育情况，高危孕妇需增加检查频率。

5. ​​其他注意事项​​

   • 避免吸烟、饮酒，控制体重增长（孕前BMI正常者孕期增重11-16kg）。
   • 若出现头痛、视物模糊、腹痛等症状，立即就医。

通过科学管理饮食、运动及心理状态，结合规范产检，可有效控制妊娠期高血压，保障母婴健康。具体措施需根据医生建议调整。