肠子胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动、药物治疗、中医调理等方面进行调养。

• 调整饮食：肠道胀气和饮食关系密切，要避免摄入易产气食物，像豆类、洋葱、高纤维蔬菜等。减少食用油腻、辛辣、刺激性食物，以防刺激肠道。推荐多吃易消化、低纤维食物，比如稀饭、面条。进食时应细嚼慢咽、定时定量，这能减轻肠道胀气。吃饭、饮水速度过快，主动吞咽过多，会使吞咽空气增加，造成胃肠道内气体量增加，所以也要注意进食方式 。
• 改善生活习惯：良好生活习惯利于缓解肠道胀气。要避免吸烟、喝酒，这些不良习惯会刺激肠道，加重胀气。需保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑，因为情绪波动会影响肠道功能，而精神心理因素导致的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能会致使胃肠蠕动减慢，进而引发肠胀气 。
• 适度运动：适度运动可促进肠道蠕动，减轻胀气。可选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天坚持 30 分钟，有助于改善肠道功能。不过运动不宜过于剧烈，否则可能加重胀气 。
• 药物治疗：在医生建议下，可使用一些药物缓解肠道胀气，如抗胆碱药、肠道抗痉挛药、吸附气体药物等。若是因胃肠动力不足导致的肠胀气，可遵医嘱应用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药物 。但要注意，务必在医生指导下用药，防止滥用。
• 中医调理：从中医角度看，肠道胀气与脾胃虚弱、肝气郁结等有关。可通过针灸、拔罐、按摩等中医方法调理。中药治疗也是有效途径，像健脾丸、疏肝理气丸等，但需要在中医师指导下使用 。

如果肠胀气持续不缓解，甚至还伴有呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗 。