梦游的调养，关键在于调整生活习惯、优化睡眠环境、进行心理调节和必要时寻求医疗帮助。以下为您详细介绍：
- 调整生活习惯：规律作息极为重要，每天尽量在相同时间上床睡觉与起床，确保充足睡眠，避免熬夜。发病期间，要防止过度疲劳和处于高度紧张状态，合理安排生活、学习与工作，让睡眠节律恢复良好。比如，可制定固定的作息时间表，晚上 10 点半前上床，早上 6 点半左右起床。
- 优化睡眠环境：为梦游者打造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠空间。使用舒适的床垫、枕头和床上用品，控制室内温湿度，减少噪音与光线干扰。例如，安装厚窗帘阻挡光线，使用隔音材料降低外界噪音，将室内温度控制在 22-25 摄氏度，湿度保持在 40%-60%。
- 心理调节：梦游可能和心理压力、焦虑相关。患者可接受心理咨询，通过深呼吸、冥想等放松训练，缓解紧张焦虑情绪。比如，每天花 15-20 分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念。
- 寻求医疗帮助：若梦游情况严重，可在医生指导下进行药物治疗，减少发作频率与强度。厌恶疗法也可尝试，即通过声音、光线等刺激，在梦游发作时唤醒患者，但需在专业医生指导下开展。
梦游的调养需要多方面共同努力，若梦游问题对日常生活造成明显影响，建议及时就医，遵循医生的专业指导和建议 。
