1. 环境调节
保持室内湿度(50%-60%)可缓解呼吸道刺激,建议使用加湿器或湿毛巾增加湿度。避免接触烟雾、粉尘、冷空气等刺激性物质,外出可佩戴口罩。
2. 饮食调理
• 多喝温水或蜂蜜水,保持喉咙湿润。
• 适量食用润肺止咳食材:梨(可蒸煮或搭配川贝)、白萝卜(陈皮汤)、百合、银耳、蜂蜜等。
• 避免辛辣、油炸、甜食等刺激性食物,减少烟酒摄入。
3. 生活习惯
• 保持规律作息,避免熬夜和过度劳累。
• 注意保暖,根据天气增减衣物,预防感冒。
• 适度进行散步、太极拳等有氧运动,增强免疫力。
4. 其他建议
• 若咳嗽持续超过2周或伴随发热、胸痛等症状,需及时就医排查病因。
• 可尝试中药茶饮如罗汉果茶、川贝雪梨汤等辅助缓解。
(注:以上方法需结合个人体质,必要时咨询医生调整。)