打呼噜可以通过调整生活方式、药物治疗以及必要时的手术治疗来改善。打呼噜不仅影响他人的睡眠质量，也可能预示着潜在的健康问题，如呼吸道阻塞或慢性疾病。

• 调整生活方式是调养打呼噜的基础措施。改变睡姿为侧卧可以有效减少因舌根后坠导致的气道堵塞；减肥对于肥胖引起的打呼噜尤其重要，通过减轻体重可以降低咽喉部位的压力，从而缓解症状；戒烟戒酒有助于减少上呼吸道炎症和肌肉松弛，进一步减少打呼噜的发生。

• 药物治疗适用于由特定原因引发的打呼噜情况。例如，如果打呼噜是由过敏性鼻炎或者鼻腔结构异常造成的，使用抗组胺药或鼻腔喷雾剂可能会有所帮助。在某些情况下，医生可能会建议使用抗生素或其他类型的药物来处理相关的呼吸系统感染。

• 手术治疗通常是针对那些由于解剖结构问题（如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等）导致严重打呼噜且伴有睡眠呼吸暂停综合征的患者。这类手术旨在扩大气道空间，确保空气流通无阻，从而彻底解决打呼噜的问题。

了解自身打呼噜的原因并采取相应的调养措施至关重要。无论是简单的日常习惯调整还是专业的医疗干预，都有助于提高生活质量，保证良好的夜间休息。如果打呼噜问题持续存在，建议咨询专业医生以获得个性化的诊断和治疗方案。