根据您描述的情况，社保显示在职但实际已离职，这种情况通常是不正常的。以下是可能的原因及解决方法：

一、常见原因分析

1. 单位未办理社保减员手续

   原单位可能未在离职后及时在社保系统中办理减员操作，导致社保状态滞后。

2. 社保系统延迟或错误

   社保系统可能存在数据更新滞后或录入错误，需通过官方渠道核查。

3. 个人未办理停职手续

   若个人未主动申请停职或单位未要求办理，系统可能仍显示在职状态。

二、解决建议

1. 联系原单位处理

   首次发现时，应联系原单位人事部门，要求其办理社保减员手续。根据《劳动合同法》第五十条，单位需在解除或终止劳动合同时15日内办理社保转移或减员。

2. 向社保部门投诉

   若单位拒绝处理，可拨打当地社保局热线（如12333）投诉，或向劳动仲裁机构申请仲裁维权。

3. 确认离职流程合规性

   离职时需确保完成工作交接、工资结算等手续，并索要《解除劳动合同证明》等材料，避免因流程不全影响后续社保处理。

三、注意事项

• 社保状态与就业状态无关

  社保显示在职并不代表当前有工作，可能反映系统未及时更新。

• 避免影响再就业

  长期社保状态异常可能影响再次入职，建议尽早解决。

若经过上述步骤仍无法解决，建议提供具体细节进一步分析。