一、推荐食物
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维生素B族
- 来源：瘦肉（鸡胸肉、猪里脊）、全谷物（燕麦、糙米）、坚果（杏仁、核桃）等富含维生素B1/B6/B12，可促进神经传导和修复。
- 作用：维生素B族协同参与神经代谢，改善神经功能。
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优质蛋白
- 来源：鱼类（三文鱼、鳕鱼）、蛋类、豆制品等提供必需氨基酸，支持神经再生。
- 作用：蛋白质是神经髓鞘形成的基础，加速修复进程。
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钙与镁
- 来源：牛奶、深绿色蔬菜（菠菜）、芝麻等补充钙质，舒缓肌肉紧张；坚果、全谷物补充镁元素。
- 作用：维持神经肌肉正常收缩，促进功能恢复。
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抗氧化食物
- 来源：柑橘类水果、猕猴桃、橄榄油等富含维生素C/E，减轻炎症反应。
- 作用：清除自由基，保护神经细胞免受氧化损伤。
二、禁忌食物
- 辛辣油腻：辣椒、油炸食品等易加重炎症，延缓恢复。
- 酒精及刺激性食物：抑制神经修复，诱发血管扩张，加剧症状。
- 高糖食物：甜食、碳酸饮料导致血糖波动，增加氧化应激。
三、其他建议
- 戒烟：烟草中的有害物质会损害神经功能。
- 规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食，保持血糖稳定。
- 适量饮水：每日1500-1700ml，维持代谢平衡。
提示：饮食需结合药物治疗和康复训练，若症状持续或加重，请及时就医。
