​​1. 清洁​​

• ​​水温控制​​：建议用36-38℃温水洁面，避免冷热交替刺激皮肤。
• ​​产品选择​​：根据肤质选择洁面产品：
  • 干性/敏感肌：氨基酸类温和洁面乳；
  • 油性肌：皂基或SLS/SELS类控油洁面（早晚各一次，避免过度清洁）；
  • 卸妆需求：按浓妆程度选择卸妆油/膏→卸妆乳→卸妆水的梯度产品。
• ​​注意事项​​：洗脸时间不超过1分钟，T区重点清洁，洁面后需用毛巾轻按吸干水分。

​​2. 保湿​​

• ​​锁水顺序​​：洁面后3分钟内使用保湿化妆水→精华液（可选）→乳液/面霜（干皮优先面霜）。
• ​​产品搭配​​：
  • 水润型：含透明质酸、甘油的化妆水+轻盈乳液；
  • 强效保湿：含神经酰胺、角鲨烷的精华+高保湿面霜。
• ​​特殊场景​​：夏季可减少乳液用量，冬季叠加保湿面膜（每周≤2次）。

​​3. 防晒​​

• ​​产品选择​​：
  • 日常通勤：SPF30+/PA++的化学防晒霜；
  • 户外活动：SPF50+/PA++++的防水型防晒霜；
  • 敏感肌：纯物理防晒（氧化锌/二氧化钛）。
• ​​涂抹要点​​：
  • 出门前20-30分钟涂抹，每2小时补涂；
  • 配合物理遮挡（帽子/遮阳伞）增强防护。

​​附加建议​​：

• 避免过度护肤：减少去角质频率（每周≤1次），敏感期停用功效型产品；
• 饮食作息：每日饮水1500-2000ml，补充维生素C/E，保持7-8小时睡眠；
• 异常处理：出现红肿/瘙痒时及时就医，避免自行用药。

通过科学清洁、精准保湿和持续防晒，可维持皮肤屏障健康，延缓衰老进程。