呕吐后需分阶段调整饮食，选择易消化、温和的食物帮助恢复，并避免刺激性食物。以下是具体建议：

一、分阶段饮食恢复方案

1. ‌初期（呕吐后4-6小时）‌

   • ‌清淡流质‌：少量饮用温水、淡盐水或电解质饮料，补充水分和电解质‌。
   • ‌暂停进食‌：呕吐剧烈时暂时禁食，避免刺激胃部‌。

2. ‌逐渐恢复期（呕吐停止后）‌

   • ‌软性食物‌：如米汤、小米粥、燕麦片、软面条，提供能量且易消化‌。
   • ‌温和蔬果‌：苹果泥、香蕉、蒸熟的胡萝卜，补充维生素和钾元素‌。

3. ‌稳定期（肠胃适应后）‌

   • ‌半固体食物‌：山药泥、蒸蛋羹、低脂酸奶，增加营养摄入‌。
   • ‌碱性食物‌：苏打饼干可中和胃酸，缓解反酸不适‌。

二、推荐食物清单

• ‌粥类‌：小米粥、南瓜粥、粳米粥（易消化且养胃）‌。
• ‌水果‌：香蕉、苹果泥、猕猴桃（富含果胶和维生素）‌。
• ‌电解质补充‌：椰子水、稀释果汁、口服补液盐（预防脱水）‌。
• ‌其他‌：生姜水或柠檬汁（止呕辅助）‌。

三、需避免的食物

• ‌刺激性食物‌：辛辣、油腻、高糖食物（加重胃负担）‌。
• ‌难消化食物‌：粗纤维蔬菜、坚果、油炸食品‌。
• ‌过冷或过热饮品‌：避免刺激胃黏膜‌。

四、注意事项

• ‌少量多餐‌：每餐控制食量，避免暴饮暴食‌。
• ‌观察症状‌：若持续呕吐、腹痛或伴有发热，需及时就医‌。
• ‌药物辅助‌：严重呕吐可在医生指导下使用止吐药或胃黏膜保护剂‌。

通过分阶段调整饮食结构，并结合温和营养的食物，可有效促进呕吐后胃肠功能恢复。