一、推荐饮食

1. ​​高纤维食物​​

   • 多吃全谷物（如全麦面包、糙米）、带皮水果（苹果、梨、香蕉）、新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、南瓜）及豆类，可软化大便并促进肠道蠕动。
   • 每日建议摄入至少30克膳食纤维。

2. ​​易消化食物​​

   • 选择清淡、少油的烹饪方式，如蒸煮炖，避免煎炸。可适量食用粥类、面条等易消化主食。

3. ​​补充水分和B族维生素​​

   • 每日饮水2000毫升以上，保持肠道湿润。
   • 通过粗粮、酵母、豆类等补充B族维生素，促进肠道功能。

4. ​​适量产气食物​​

   • 如洋葱、萝卜、蒜苗等，可刺激肠道蠕动，但需根据个人耐受性调整。

5. ​​益生菌和蛋白质​​

   • 适量摄入酸奶等含益生菌的食物，帮助维持肠道菌群平衡。
   • 选择瘦肉、鱼类等优质蛋白来源。

二、饮食禁忌

1. ​​避免刺激性食物​​

   • 忌辛辣（辣椒、大蒜）、生冷（冰饮、生鱼片）、油腻（肥肉、油炸食品）食物，减少肠道刺激。

2. ​​限制酒精和咖啡因​​

   • 酒精会加重炎症，咖啡因可能诱发肠道痉挛，需严格戒酒并减少浓茶、咖啡摄入。

3. ​​避免暴饮暴食​​

   • 规律三餐，少量多餐，减轻肠道负担。

三、其他注意事项

• ​​发作期饮食​​：急性期可暂时以流质（如米汤、果汁）为主，缓解后逐步过渡到正常饮食。
• ​​药膳调理​​：如牛乳蜂蜜芝麻饮、番薯蘸蜂蜜等，有助于润肠通便。
• ​​生活习惯​​：戒烟、适度运动（如散步、瑜伽）并保持情绪稳定，可辅助改善症状。

若症状加重或出现腹痛、便血等，需及时就医调整治疗方案。