云南和海南的紫外线强度对比需要结合地理位置、气候条件及活动场景综合分析：

一、紫外线强度对比

1. 海南紫外线更强

   海南岛位于北纬18度，属于热带季风气候，全年日照时间长，紫外线辐射强度较高。根据环保部数据，海南紫外线指数可达12级（强），尤其在夏季（5-10月）辐射更剧烈。

2. 云南紫外线也较强

   云南地处高原（平均海拔1700米），气候以热带雨林为主，日照时数丰富（年平均日照900小时）。尽管纬度低于海南，但高原地形和大气层厚度减弱作用使紫外线强度较高，尤其是昆明等低海拔城市，裸露皮肤易晒伤。

二、影响因素分析

• 海拔差异 ：海南为低海拔热带海岛，云南多高原和山地，海拔差异导致紫外线吸收强度不同。

• 气候条件 ：海南湿度大、云层较少，紫外线穿透力更强；云南气候湿润，云雾较多，但高原辐射仍显著。

• 活动场景差异 ：海南海水浴等水上活动会增强紫外线暴露；云南户外活动（如徒步、露营）同样需防晒。

三、防晒建议

1. 防护措施

   • 选择高倍数防晒霜（建议30SP以上），并定时补涂。

   • 配戴遮阳帽、太阳镜和遮阳伞，减少皮肤直接暴露。

2. 适应建议

   • 云南紫外线长期暴露可能加速皮肤色素生成，但海南海水中的盐分可能加剧晒伤风险。

   • 云南部分地区（如迪庆）紫外线更强，需特别注意防护；海南需防范海水与沙滩的复合伤害。

四、总结

海南和云南的紫外线均较强，海南因海洋环境可能略胜一筹，但云南的高海拔和持续日照同样需要重视防晒。无论前往何处，科学防护是关键。