清明户外烧烤时，如果被白蚁咬了腿并留下疤痕，可以采取以下措施来去除或减轻疤痕：

1. 及时处理伤口

   • 清洗消毒：被白蚁咬后，应立即用肥皂和清水彻底清洗伤口，以减少感染的风险。如果条件允许，可以使用碘伏等消毒剂对伤口进行消毒。
   • 冷敷消肿：在清洗消毒后，可以用冰袋或冷水浸湿的毛巾对伤口进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
   • 避免抓挠：尽量避免抓挠伤口，以免引起感染或加重疤痕的形成。

2. 药物治疗

   • 抗过敏药物：如果被白蚁咬后出现过敏反应，如红肿、瘙痒等，可以在医生指导下服用抗过敏药物，如西替利嗪片、氯雷他定片等。
   • 抗生素药膏：如果伤口出现感染迹象，如红肿、疼痛加剧等，应及时就医并遵医嘱涂抹抗生素药膏，如莫匹罗星软膏等。
   • 祛疤药膏：在伤口愈合后，可以涂抹一些具有祛疤效果的药膏，如硅酮凝胶、复方肝素钠尿囊素凝胶等，这些药膏能够抑制疤痕增生，促进皮肤修复。

3. 物理治疗

   • 激光治疗：对于已经形成的疤痕，可以考虑采用激光治疗。激光能够通过其特定的波长和能量，刺激皮肤胶原蛋白的再生，从而改善疤痕的外观。但请注意，激光治疗需要由专业医生操作，并可能需要多次治疗才能达到理想效果。
   • 冷冻治疗：冷冻治疗也是去除疤痕的一种有效方法。它通过液氮的低温作用使疤痕组织坏死脱落，进而被新生的正常皮肤替代。同样，冷冻治疗也需要专业医生的操作和指导。

4. 手术治疗

   • 对于较大或较严重的疤痕，如果其他治疗方法效果不佳，可以考虑手术治疗。手术治疗通常包括切除疤痕组织并缝合伤口，以达到更好的美容效果。但手术治疗也存在一定的风险和并发症，需要在医生的指导下进行决策。

清明户外烧烤被白蚁咬了腿留疤后，可以通过以上多种方法来去除或减轻疤痕。在选择治疗方法时，应根据个人情况和医生建议进行综合考虑。保持积极的心态和良好的生活习惯也有助于疤痕的消退和皮肤的恢复。