若在清明户外烧烤时被千足虫咬伤，可按以下步骤处理：

一、紧急处理措施

1. 立即冷敷
   用冰袋或冷毛巾敷咬伤部位10-15分钟，可减轻红肿、灼热感和疼痛。

2. 彻底清洁伤口
   用肥皂水或弱碱性液体（如小苏打水）冲洗伤口，中和千足虫的弱酸性毒液。

二、药物缓解症状

1. 外用药物

   • 皮质类固醇药膏：如氢化可的松乳膏或糠酸莫米松乳膏，可快速消炎止痒。
   • 止痒药膏：炉甘石洗剂或丹皮酚软膏能缓解瘙痒，防止抓挠引发感染。
   • 消炎药膏：若伤口有感染迹象，可涂抹红霉素软膏或夫西地酸乳膏。

2. 口服药物

   • 抗组胺药：如氯雷他定或西替利嗪，减轻过敏反应（如大面积红肿、荨麻疹）。
   • 严重疼痛：可短期口服布洛芬等止痛药。

三、观察与就医

1. 日常观察
   注意是否出现异常症状，如持续肿胀、水疱、发热、呼吸困难或肌肉痉挛，需立即就医。

2. 特殊人群处理
   儿童被咬或伤口在敏感部位（如眼睛附近），建议尽早就诊，避免自行用药。

四、预防再次叮咬

1. 清理环境
   烧烤时避开潮湿草丛、腐叶堆积处，减少千足虫栖息地。
2. 穿戴防护
   穿长裤、厚底鞋，裤腿扎紧，避免皮肤裸露。
3. 驱虫措施
   可喷洒含避蚊胺的驱虫剂，或随身携带风油精等驱虫物品。

注意事项

• 避免拍打虫体，以免毒液大量释放。
• 若伤口色素沉着明显，通常1-2周会自然消退，无需特殊处理。

如症状无缓解或加重，建议至皮肤科或急诊科进一步处理。