职工医保代缴家人医保的退回方法如下：

1. 通过河南医保小程序办理 ：

• 登录微信或支付宝，搜索并进入“河南医保”小程序。

• 点击“我要办”->“家庭共济服务”->“职工个账代缴居民医保费撤销”。

• 选择需要撤销的代缴记录，确认后点击“确认”办理，选择撤销原因（如重复缴费、变更参保地等），最后确认办理成功。

2. 通过支付宝办理 ：

• 打开支付宝，搜索并进入“河南医保”小程序。

• 点击“我要办”->“家庭共济服务”->“职工个账代缴居民医保费撤销”。

• 选择需要撤销的代缴记录，确认后点击“确认”办理，选择撤销原因，最后确认办理成功。

3. 通过临沂医保APP办理 ：

• 下载并登录“临沂医保”APP。

• 点击“我要办”->“家庭共济管理”，查看绑定关系是否正常。

• 点击“个人账户返还申请”，核对信息后选择“居民医保缴费”类型，提交申请，等待审核通过后，资金将自动划转至社保卡金融账户。

4. 通过医保个人网厅办理 ：

• 登录市医疗保障局官方网站或个人网厅。

• 在“我要办”模块点击“个人账户返还申请”，填写信息，选择返还类型为“居民医保缴费”，提交申请，等待审核通过后，资金将自动划转至社保卡金融账户。

建议：

• 在办理退费前，请确保已完成居民医保缴费，并且符合退费条件（如未重复缴纳、未在待遇享受期前参加职工医保等）。

• 各地医保部门可能有具体的办理时间和流程差异，建议提前咨询当地医保部门或通过官方渠道获取最新信息。