在户外进行活动，尤其是像清明这样的时节，可能会遇到蚂蚁叮咬的情况。被蚂蚁咬后，皮肤通常会出现红肿、瘙痒等症状。为了有效止痒和消肿，可以采取以下措施：

当被蚂蚁咬伤时，应立即用清水或肥皂水清洗伤口，这有助于去除蚂蚁分泌的毒液，并减少感染的风险。如果条件允许，使用肥皂水是因为它的碱性能够中和蚂蚁唾液中的酸性物质（如蚁酸），从而减轻刺激和不适感。

接下来，冷敷是一个非常有效的缓解方法。可以用冰袋或冷水毛巾敷在被咬处，每次持续15-20分钟，这样可以帮助收缩血管，减少炎症介质的释放，从而达到缓解肿胀和瘙痒的效果。不过要注意避免直接接触皮肤造成冻伤，可以用柔软的布料包裹冰块。

对于瘙痒明显的区域，可以考虑使用一些外用药膏。炉甘石洗剂是常用的止痒药物之一，它具有收敛、止痒的作用，适用于局部应用。含有糖皮质激素的药膏，如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，也有良好的抗炎、抗过敏效果，能显著减轻炎症反应。如果家中没有这些药膏，也可以尝试涂抹风油精或其他含有清凉成分的产品来暂时缓解瘙痒。

如果瘙痒难以忍受或者有全身性的过敏反应，如头痛、头晕、恶心等，则可能需要口服抗组胺药物，比如氯雷他定、西替利嗪等，以控制过敏症状。这类药物能够有效地阻断组胺与受体的结合，减轻过敏反应带来的不适。

值得注意的是，在处理蚂蚁咬伤的过程中，要尽量避免用手去抓挠受伤部位，以免引起继发感染。如果发现伤口周围出现红肿加剧、发热或者其他感染迹象，应及时就医寻求专业的医疗帮助。

面对蚂蚁叮咬后的瘙痒问题，可以通过清洗伤口、冷敷、使用止痒药膏以及必要时服用抗组胺药物等方式来进行自我护理。当然，每个人的具体情况不同，若上述方法未能有效缓解症状，或者出现了严重的过敏反应，务必尽快联系医生获得进一步的指导和支持。