根据搜索材料和医学建议，清明登山时被千足虫咬了后，可以考虑以下几种药膏来止痒和缓解症状：

1. 1.炉甘石洗剂：炉甘石洗剂适用于急性瘙痒性皮肤疾病的治疗，如虫咬皮炎。其具有收敛、保护皮肤的作用。使用时摇匀，注意不要将本品与其他外用制剂混合使用
2. 2.丹皮酚软膏：丹皮酚软膏对于虫咬皮炎所致瘙痒有一定的缓解效果。该药膏为非处方药品，主要成分为丹皮酚和樟脑等，具有抗过敏、抗炎及止痒作用
3. 3.氢化可的松乳膏：氢化可的松乳膏可用于虫咬皮炎引起的局部皮肤出现红斑、肿胀等不适症状。此药膏属于糖皮质激素类药物，能够起到抗炎、抗过敏的作用
4. 4.铍药师软膏：铍药师软膏主要成分包括苦参、蛇床子、野菊花等，具有抑菌、清洁、止痒的作用。使用时涂抹到患处，可以快速止痒
5. 5.皮丹酚软膏：皮丹酚软膏在某些情况下也被推荐用于止痒，效果较好

使用注意事项：

• 避免搔抓：搔抓患处可能会引起继发感染，加重症状。
• 观察过敏反应：如果出现严重过敏反应或症状持续不缓解，建议及时就医。
• 遵医嘱使用：在使用任何药物前，最好咨询医生或药剂师，特别是对于孕妇、儿童或有过敏史的人群。

其他建议：

• 冷敷：可以用冰块包裹在布料中，然后放在被咬处，以缓解局部肿胀和疼痛
• 口服抗组胺药：如西替利嗪、氯雷他定等，可以减轻瘙痒和控制过敏反应

希望这些建议能帮助你快速缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。