清明户外露营脚被白蚁咬了可按以下步骤处理：

一、伤口紧急处理

1. ‌立即清洗‌

   • 用流动清水持续冲洗伤口3-5分钟，中和白蚁分泌的酸性毒液。若条件允许，可配合肥皂水轻柔擦洗‌。
   • 避免用力搓揉，防止皮肤破损加重刺激‌。

2. ‌消毒杀菌‌

   • 使用碘伏或双氧水对伤口及周围皮肤进行消毒，降低感染风险。消毒后保持干燥，必要时覆盖无菌纱布‌。

二、症状缓解措施

1. ‌冷敷消肿‌

   • 用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，可有效缓解红肿和疼痛‌。

2. ‌药物干预‌

   • ‌局部用药‌：瘙痒明显时，涂抹炉甘石洗剂或弱效激素类药膏（如丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏）‌。
   • ‌口服药物‌：若出现过敏反应（如全身瘙痒、皮疹），按医嘱服用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药‌。

三、后续观察与就医

1. ‌密切观察症状‌

   • 若24小时内出现伤口化脓、持续红肿、发热或呼吸困难，需立即就医‌。

2. ‌日常防护建议‌

   • 避免抓挠伤口，穿宽松透气的鞋袜以减少摩擦‌。
   • 恢复期间忌食辛辣刺激性食物，防止炎症加重‌。

提示：白蚁叮咬通常毒性较低，但个体敏感性差异较大，若症状持续未缓解，建议尽早就医排查感染或过敏风险‌。