一、推荐食物
- 新鲜蔬果:苹果、香蕉、菠菜、西兰花等富含维生素和膳食纤维,有助于调节神经功能;
- 优质蛋白:鸡蛋、牛奶、鱼虾等可补充营养,增强体质;
- 安神食材:桑椹汁(调节神经)、莲子(养心安神)、桂圆(补气血)等有一定辅助作用;
- 药膳调理:如灵芝大麦粥(健脾安神)、猴头菇鸡肉汤(健脾养胃)等。
二、饮食禁忌
- 忌甜食、咖啡、浓茶、酒精等刺激性食物,以免加重焦虑;
- 避免辛辣油腻、动物脂肪及碳酸饮料,减少肠道刺激。
三、注意事项
- 饮食需结合心理疏导和药物治疗(如谷维素片、盐酸帕罗西汀片);
- 规律作息,睡前可饮温牛奶助眠,但避免过量进食;
- 若症状持续或加重,应及时就医,避免延误病情。
(注:以上建议仅供参考,具体饮食方案需根据个体情况调整。)