被潮虫咬了后，如果出现红肿和瘙痒的症状，可以采取以下方法来缓解症状：
1. 清洁伤口
使用温和的清水轻轻清洗被咬的部位，去除可能残留的虫子分泌物等。注意不要用力搓揉，以免加重刺激。清洁伤口可以减少感染的风险，同时也能缓解不适感7。
2. 冷敷
用干净的毛巾包裹冰块或冰袋，轻轻敷在红肿、瘙痒处，每次敷15-20分钟，每天可多次进行。冷敷可以收缩血管减轻炎症反应，缓解红肿和瘙痒7。
3. 涂抹药物
可以涂抹一些具有止痒、消肿作用的药膏，如复方樟脑软膏6、炉甘石洗剂6、无极膏等。如果症状较为严重，可在医生指导下使用激素类药膏7。
4. 避免抓挠
尽量克制自己不要抓挠被咬的部位，以免抓破皮肤引起感染，加重症状。抓挠会进一步刺激皮肤，导致炎症加重，还可能留下疤痕7。
5. 口服药物
如果瘙痒症状严重，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定片，以缓解瘙痒症状6。
6. 就医治疗
如果红肿、瘙痒严重，持续不缓解，或者出现发热、头痛等全身症状，应及时就医。可能是出现了严重的过敏反应或感染，需要医生进行专业的诊断和治疗7。
预防措施
在户外活动时，尽量做好防护措施，避免被虫子叮咬。如果被虫子咬了，要保持冷静不要惊慌，不要自行使用未经医生推荐的药物，以免引起不良反应。如果对某种虫子过敏，应尽量避免接触7。
希望这些方法能帮助你缓解被潮虫咬后的不适症状。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。
