清明户外野餐时如果被蚜虫咬了，可以通过以下方法来判断是否中毒：

观察症状

1. 皮肤症状：

   • 红肿：被叮咬部位可能出现红肿现象，这是身体对蚜虫唾液的正常免疫反应。
   • 瘙痒：叮咬部位通常会伴有明显的瘙痒感，这是由于蚜虫唾液中的化学物质刺激皮肤所致。
   • 丘疹、水泡：在严重的情况下，可能会出现丘疹或小水泡，甚至可能引发皮肤发红的现象。

2. 全身症状：

   • 头晕、头痛：部分人群可能会出现头晕、头痛的症状。
   • 恶心、呕吐：蚜虫叮咬可能导致消化系统不适，出现恶心、呕吐等症状。
   • 其他全身症状：如发热、乏力等，这些症状可能在被叮咬后数小时至数天内出现。

判断是否为蚜虫所致

1. 确认咬伤来源：回忆是否在蚜虫密集的区域活动，如植物丛、草地等。

2. 对比症状：将出现的症状与上述蚜虫叮咬的典型症状进行对比。

3. 排除其他可能性：注意排除其他昆虫叮咬或过敏反应的可能性。

应对措施

1. 清洁伤口：立即用肥皂水冲洗被叮咬部位，以减轻症状和降低感染风险。

2. 冷敷：使用冰块或冷水浸湿的毛巾对叮咬部位进行冷敷，有助于缓解肿胀和瘙痒。

3. 药物治疗：如症状严重，可在医生指导下使用抗组胺药物（如氯雷他定胶囊、依巴斯汀片等）进行治疗。

4. 就医：如症状持续加重或出现其他严重症状，应及时就医。

通过观察症状、判断咬伤来源、对比症状以及采取相应的应对措施，可以有效判断并处理清明户外野餐时被蚜虫咬伤的情况。