清明踏青时脚被不知名虫子咬后出现瘙痒，可以采取以下几种方法快速缓解不适：

1. 清洁伤口

• 方法：用肥皂和清水清洗被咬部位，以去除可能残留的毒素或杂质。如果条件允许，可以配合碘伏进行消毒，以防止感染。

2. 冷敷处理

• 方法：用冰块或冰水包裹在干净的毛巾中，轻轻敷在叮咬处，每次冷敷约10-15分钟。冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀和瘙痒。
• 注意事项：避免冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

3. 使用止痒药物

• 外用药：
  • 涂抹炉甘石洗剂、丹皮酚软膏或含有薄荷、茶树油、芦荟等天然成分的止痒药膏，这些药物具有抗炎、抗过敏的作用，能快速缓解瘙痒。
  • 若症状较重，可选择丁酸氢化可的松乳膏或复方樟脑乳膏，但需注意不要长期使用。
• 内服药：
  • 若瘙痒持续且症状较严重，可口服抗过敏药物，如氯雷他定或地塞米松，但需遵医嘱。

4. 避免抓挠

• 抓挠会破坏皮肤屏障，增加感染风险，甚至可能导致疤痕。如果感到瘙痒难耐，可以尝试戴上手套或用纱布轻轻包扎患处，减少直接接触。

5. 特殊情况处理

• 如果被咬后出现严重症状（如皮疹、发热、乏力等），或被蜱虫等可能携带疾病的虫子咬伤，建议立即就医，避免延误治疗。

总结

清明踏青时若被虫子咬伤，可按照“清洁-冷敷-药物缓解-避免抓挠”的步骤进行处理。如果症状持续加重或出现异常反应，请及时就医寻求专业帮助。