清明遛弯脚被臭屁虫咬了，可以尝试以下几种方法来缓解瘙痒：

1. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾轻轻敷在被叮咬处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少局部炎症反应，从而缓解肿胀和瘙痒感。

2. 抗组胺药物：如果瘙痒严重，可以考虑口服抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。这些药物通过阻断组胺受体来减少过敏反应，对轻度过敏症状如红斑、瘙痒等有较好的效果。但请注意，服用任何药物前最好咨询医生或药师的建议。

3. 皮质类固醇膏：外用皮质类固醇膏，如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，具有抗炎作用，能快速缓解皮肤不适，适用于减轻臭屁虫叮咬引起的炎症反应及瘙痒。但长期使用可能会有副作用，因此应遵循医嘱使用。

4. 止痒药膏：炉甘石洗剂是一种常用的止痒药膏，能够舒缓被叮咬部位的瘙痒感。丹皮酚软膏等也具有止痒效果。

5. 消炎药：如果发现被叮咬部位出现红肿、疼痛等症状，可能是继发了细菌感染，此时可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素来抑制细菌感染。

6. 碱性溶液清洗：臭屁虫在咬人时会分泌酸性物质，这些物质遗留在皮肤表面可能引起过敏反应。被咬后可以使用肥皂水或小苏打洗液等碱性溶液来清洗皮肤，以中和酸性物质。

7. 避免抓挠：切忌用手抓挠被叮咬处，以免导致皮肤破损引发感染，使症状加剧。

8. 保持清洁干燥：保持被叮咬部位的清洁和干燥，有助于预防感染并促进愈合。

请注意，以上建议仅供参考。如果症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医寻求专业治疗。在清明等户外活动时，应注意做好防虫措施，如穿着长袖长裤、使用驱虫剂等，以减少被昆虫叮咬的风险。