清明期间如果在户外遛弯时被千足虫咬伤，可以采取以下急救措施和处理方法：

1. 立即清洗伤口
   被千足虫咬伤后，应立即用大量清水冲洗伤口，避免使用酒精等刺激性物质，因为这可能会加重皮肤的刺激或损伤。

2. 冷敷缓解症状
   使用冰袋或冷毛巾对伤口进行冷敷，每次持续15-20分钟，每隔几小时重复一次。冷敷有助于减轻疼痛、肿胀和瘙痒。

3. 保持伤口清洁干燥
   清洗后，尽量保持伤口的清洁和干燥，避免抓挠，以防感染。

4. 外用药物治疗

   • 如果出现瘙痒或红肿，可以外用炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏等止痒药膏。
     
   • 对于严重症状，如皮疹加重或有水疱形成，可使用糖皮质激素类药膏（如糠酸莫米松乳膏）缓解炎症和瘙痒。

5. 口服药物治疗
   如果瘙痒严重，可以在医生指导下服用抗组胺药物（如氯雷他定、西替利嗪）来缓解过敏反应。

6. 观察症状变化
   如果伤口出现红肿加剧、化脓、发热或全身不适等症状，应立即就医。如果咬伤部位接触黏膜（如眼睛、口腔），也需及时就医。

7. 预防措施
   在户外活动时，尽量避免翻动石块或靠近千足虫群，并穿着长袖衣物和长裤，减少暴露皮肤的机会。

被千足虫咬伤后，应迅速采取清洗、冷敷和止痒等措施，并根据症状选择合适的药物治疗。若症状严重或持续恶化，应及时就医以排除感染或其他并发症的风险。