被千足虫咬了可能会引起皮肤刺激和瘙痒，以下是一些推荐的止痒方法：

1. 清洗伤口

立即用肥皂和清水彻底清洗被咬的部位，以去除任何残留的分泌物。可以使用大量清水或肥皂水进行冲洗，这有助于去除伤口及周边的毒素25。

2. 冷敷

用冰块或冷毛巾敷在被咬的部位上，可以缓解肿胀和疼痛，并提供一定的止痒效果13。

3. 使用止痒药膏

可以尝试使用含有镇静剂成分的止痒药膏，如炉甘石洗剂、复方苯佐卡因凝胶等，这些药膏能快速缓解瘙痒感10。

4. 避免搔抓

避免搔抓患处，以防继发感染。如果瘙痒难忍，可以用干净的纱布或棉签轻轻拍打患处，以缓解瘙痒感。

5. 就医治疗

如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生可能会根据情况开具抗组胺药物、皮质类固醇药物或其他适当的药物进行治疗10。

6. 其他药物

如果皮肤发生暴露性的伤口，可在医生指导下使用糖皮质激素类药物进行治疗，如丁酸氢化可的松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏等，这些药物可以在短时间内起到抗炎的效果，缓解临床症状5。

7. 伤口护理

在伤口恢复期间应注意保持伤口的清洁与干燥，避免经常触碰伤口，以免造成细菌感染5。

希望这些方法能帮助你缓解瘙痒症状。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。