清明上山被蠓虫咬了，可以按照以下步骤进行处理：

1. 离开蠓虫环境：发现被蠓虫叮咬后，应尽快远离蠓虫聚集的区域，避免进一步被叮咬。

2. 清洁皮肤：用肥皂水或清水彻底清洗被叮咬的部位，以减少感染的风险。注意不要用力搓揉叮咬处，以免加重症状。

3. 冷敷缓解：如果叮咬部位出现红肿、瘙痒等症状，可以用冷毛巾或冰袋进行冷敷，有助于减轻局部的炎症反应和瘙痒感。但要注意避免直接将冰块接触皮肤，以防冻伤。

4. 外用药物：清洗完皮肤后，可以涂抹一些具有止痒、消肿作用的药物，如炉甘石洗剂、复方地塞米松乳膏、卤米松乳膏等。如果叮咬部位已经破损、感染，可以在医生的指导下使用抗菌消炎的药膏治疗，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。

5. 口服药物：如果出现全身不适症状，如瘙痒剧烈、红肿范围扩大、发热等，可以在医生的指导下口服抗组胺药物缓解症状，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。

6. 观察身体状况：在处理完叮咬部位后，应密切观察身体状况，特别是叮咬部位的变化以及是否出现全身症状。如果叮咬部位的症状持续加重，或者出现发热、恶心、呕吐、头晕、乏力等全身症状，应及时就医。

清明上山被蠓虫咬了后，要及时采取上述措施进行处理，并密切关注身体状况。如果症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以免延误病情。在未来的户外活动中，要做好防蠓措施，如穿长袖长裤、涂抹驱虫剂等，以预防蠓虫叮咬。