一、推荐食谱

1. ​​腌酱菜炒鸡蛋​​
   • 腌酱菜200g与鸡蛋同炒，富含纤维素，可促进肠道代谢废物排出，辅助破坏异常红细胞。
2. ​​香蕉奶昔​​
   • 香蕉2-3个剥皮后直接食用或搭配无糖豆浆，补充高糖和胶原成分，改善肠道功能。
3. ​​西红柿沙拉​​
   • 西红柿200g切片凉拌或直接食用，高维生素C可增强神经细胞免疫力，减少炎症损伤。
4. ​​黑木耳芹菜粥​​
   • 黑木耳（泡发后）与芹菜搭配煮粥，稀释血液、扩张血管，补充膳食纤维和矿物质。
5. ​​黑米黑芝麻糊​​
   • 黑米50g与黑芝麻20g研磨冲泡，富含抗氧化成分，保护红细胞膜稳定性。
6. ​​苹果梨葡萄汁​​
   • 苹果1个+梨半个+葡萄10颗榨汁饮用，补充天然抗氧化剂，调节血液粘稠度。

二、饮食原则

• ​​宜吃​​：高蛋白（如鸡蛋、豆制品）、高维生素（如西红柿、猕猴桃）、低脂易消化食物，多饮水。
• ​​忌吃​​：酒精饮料（啤酒、果酒）、高盐高脂食物（腌制食品、油炸食品）、辛辣刺激物（辣椒、浓茶）及高铁食物（红枣、动物肝脏）。

三、注意事项

1. 避免近亲结婚，孕期需遗传咨询及产前诊断。
2. 饮食需多样化，结合适度运动（如散步、瑜伽）提升免疫力。
3. 若出现吞咽困难，可选择流质或半流质食物，避免呛咳。

建议在医生指导下制定个性化食谱，定期监测营养指标。