清明徒步时被蠓虫叮咬后，可以采取以下措施缓解瘙痒和不适：

一、清洁处理

1. 肥皂水清洗
   被蠓虫叮咬后，应立即用肥皂和清水清洗叮咬部位。这有助于中和蠓虫分泌的酸性毒素，减少局部炎症和瘙痒。

2. 保持伤口清洁
   定期用温水和肥皂清洗伤口，避免感染，并保持干燥。

二、物理止痒

1. 冷敷
   使用冰袋或冷毛巾敷在叮咬部位，每次冷敷15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和瘙痒。

2. 避免抓挠
   尽量不要用手抓挠叮咬部位，以免加重皮肤损伤或引发感染。

三、药物治疗

1. 外用药膏

   • 炉甘石洗剂：具有清凉、止痒和消炎的作用，适合轻微症状。
   • 激素类药膏：如糠酸莫米松乳膏、氢化可的松软膏或地塞米松软膏，可抗炎、抗过敏，用于缓解瘙痒和红肿。
   • 抗生素类药膏：如红霉素软膏、莫匹罗星软膏，适用于叮咬部位出现感染时。

2. 口服药物
   若瘙痒或肿胀症状较严重，可遵医嘱服用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以缓解过敏反应。

四、注意事项

1. 避免热水烫洗
   不要用热水清洗叮咬部位，以免加重炎症和瘙痒。

2. 咨询医生
   如果症状持续加重（如严重肿胀、感染或全身过敏反应），应及时就医，由医生评估并开具合适的治疗方案。

五、推荐药膏及使用方法

1. 炉甘石洗剂：涂抹于叮咬部位，每天2-3次。
2. 糠酸莫米松乳膏：薄薄一层涂抹，每天1-2次，注意不要长期使用。
3. 红霉素软膏：清洁后涂抹，每天2次，用于抗感染。

温馨提示

在使用任何药物前，请仔细阅读说明书，并遵循医生的建议。如果症状持续或加重，建议尽快就医。

希望以上信息对您有所帮助！