清明徒步时被蠓虫叮咬后，可以采取以下措施缓解瘙痒和不适：
1. 清洁伤口
- 使用肥皂水清洗叮咬部位，以中和蠓虫分泌的酸性毒素，减轻瘙痒和红肿。
- 清洁时避免用手直接接触伤口，以免造成二次感染。
2. 冷敷缓解
- 使用冰袋或冰块轻轻敷在叮咬部位，每次冷敷约10-15分钟，可以收缩血管，减轻肿胀和瘙痒感。
3. 外用药物
- 炉甘石洗剂：具有收敛和保护皮肤的作用，可缓解瘙痒，直接涂抹于叮咬处。
- 糖皮质激素类药膏：如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏或丁酸氢化可的松乳膏，能够抗炎、抗过敏，缓解红肿和瘙痒。但需在医生指导下使用。
- 薄荷脑：具有清凉止痒的效果，适合轻微瘙痒的缓解。
4. 口服药物
- 若瘙痒和红肿症状较严重，可在医生指导下服用抗组胺药物，如西替利嗪、氯雷他定或依巴斯汀，以缓解过敏反应。
5. 其他注意事项
- 避免抓挠：抓挠可能会加重症状，甚至导致感染。
- 保持伤口清洁干燥：定期清洁伤口，避免使用热水烫洗，以减少感染风险。
- 观察症状变化：若出现脓肿、渗出或其他异常症状，应及时就医。
6. 就医建议
- 如果症状持续不缓解或加重，应及时前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。
通过以上方法，可以有效缓解蠓虫叮咬带来的不适。如需使用药物，请务必遵医嘱，确保安全使用。
