清明野餐时被书虱咬伤后，可以采取以下方法缓解瘙痒和不适感：
1. 清洁叮咬部位
- 使用肥皂水清洗：被书虱叮咬后，可以用肥皂水清洗叮咬部位，以中和书虱分泌的酸性物质，减轻皮肤的不适感。
2. 局部外用药物
止痒药膏：
- 清凉油：具有清凉和止痒的效果，能够快速缓解瘙痒。
- 炉甘石洗剂：具有止痒和收敛作用，适合轻微瘙痒症状。
- 糖皮质激素软膏：如地塞米松软膏或氢化可的松软膏，可减轻红肿和瘙痒，但需在医生指导下使用。
- 樟脑或薄荷脑成分的药膏：如复方樟脑乳膏，可帮助缓解瘙痒。
其他外用药物：
- 硫磺软膏：具有杀菌和止痒作用，但不适用于破溃皮肤，且不宜长期大面积使用。
- 苯甲酸苄酯乳膏：适用于局部瘙痒，可杀灭表皮上的书虱成虫及卵，但需避免接触眼、鼻及黏膜。
3. 口服药物
- 抗组胺药物：如氯雷他定，可以缓解因叮咬引起的轻微过敏症状，如红肿和瘙痒。
4. 物理缓解方法
- 冷敷：叮咬后立即用冰袋或冷水冷敷，有助于收缩血管，缓解肿胀和瘙痒。
- 热敷：若冷敷效果不佳，可尝试用温热的毛巾敷在叮咬部位，促进血液循环，减轻瘙痒感。
注意事项
- 避免抓挠：抓挠可能导致皮肤破损，增加感染风险。
- 保护皮肤：保持叮咬部位的清洁干燥，避免使用刺激性强的洗护用品。
- 遵医嘱用药：尤其是激素类药物或强效杀虫剂，需在医生指导下使用，避免不良反应。
通过以上方法，您可以有效缓解书虱叮咬带来的瘙痒和不适感。如症状持续加重，建议及时就医。
