在清明时节进行户外活动，尤其是溯溪这样的亲水活动时，被蠓虫叮咬是较为常见的现象。蠓虫的叮咬通常会引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。为了缓解这些症状，您可以采取以下措施：

1. 清洁伤口

应当立即清洁叮咬部位，以减少感染的风险。可以使用肥皂和清水彻底清洗叮咬处，因为肥皂水能够中和蠓虫唾液中的酸性物质，减轻对皮肤的刺激。确保清洗后用干净的毛巾轻轻拍干。

2. 冷敷处理

冷敷有助于收缩血管，减少局部充血，从而缓解瘙痒和肿胀。可以将冰块包裹在一条薄布或毛巾里，然后轻轻按压在被咬处，每次持续10-15分钟，每天可多次进行。

3. 使用止痒药膏

对于轻微的瘙痒，可以尝试使用含有薄荷、樟脑等成分的止痒药膏来达到清凉止痒的效果。例如复方倍氯米松樟脑乳膏或者复方醋酸地塞米松乳膏都是不错的选择。如果瘙痒严重，还可以考虑使用糖皮质激素类软膏，如曲安奈德软膏，以及口服抗过敏药物如盐酸左西替利嗪片等。

4. 药物治疗

当出现较为严重的瘙痒和红肿时，可能需要更强效的药物干预。此时可以在医生指导下使用卤米松（或者丙酸氟替卡松）乳膏外涂，一天两次；若瘙痒非常剧烈且身体状况允许的情况下，也可以考虑短期服用抗组胺药物如西替利嗪或氯雷他定。

5. 日常护理与预防

为了避免再次被蠓虫叮咬，在户外活动期间应尽量穿着长袖衣物，并使用有效的驱蚊产品。保持良好的个人卫生习惯，定期清理居住环境周围的积水区域，减少蠓虫繁殖的机会也是非常重要的。

注意事项

值得注意的是，每个人对蠓虫叮咬的反应不同，有些人可能会经历更强烈的过敏反应或其他并发症。如果发现叮咬部位出现了异常严重的红肿、疼痛、发热等症状，或者瘙痒持续不减甚至加重，应及时就医寻求专业帮助。

通过上述方法可以有效缓解因蠓虫叮咬引起的瘙痒问题。不过，请记得根据自身具体情况选择合适的治疗方法，并在必要时咨询医疗专业人士的意见。希望这些建议能帮助您更好地享受户外活动的乐趣！