一、推荐饮食原则
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低盐低脂饮食
每日盐摄入量不超过5克,避免咸菜、腌肉等高盐食物;减少动物内脏、油炸食品等高脂肪摄入。 -
营养均衡搭配
• 优质蛋白:选择瘦肉、鱼类、豆制品、低脂牛奶等
• 复合碳水:全谷物(燕麦、糙米)、薯类等
• 维生素补充:菠菜、西兰花、橙子、香蕉等富含维生素C、E及钾的食物 -
推荐食谱示例
• 早餐:燕麦粥(50g燕麦)+ 水煮蛋1个 + 蓝莓100g
• 午餐:清蒸鲈鱼(200g)+ 糙米饭(1小碗)+ 芹菜炒百合(200g)
• 晚餐:番茄炖豆腐(150g)+ 杂粮馒头(1个)+ 苹果1个
• 加餐:低脂酸奶100ml或原味坚果15g
二、禁忌饮食事项
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严格限制
• 含咖啡因饮品(咖啡、浓茶、可乐)
• 高糖食物(蛋糕、冰淇淋)及辛辣刺激食物
• 多汁水果(西瓜、葡萄)需控制摄入量 -
需谨慎食用
• 冬瓜、黄瓜等利尿食物可能加重电解质紊乱,建议咨询医生后食用
• 蜂蜜可少量摄入,但需监测血糖
三、生活管理建议
- 少食多餐,避免过饱引发心脏负担
- 每日饮水量控制在1500-2000ml,分次饮用
- 戒烟限酒,避免二手烟环境
- 保持情绪稳定,避免剧烈运动诱发
注:具体饮食方案需结合个体健康状况,建议在医生指导下调整。若出现心悸、胸闷等症状加重,应及时就医。