一、定期监测与检查

• ​血压：高血压患者建议每日或每周测量血压，定期进行动态血压监测。
• ​血糖：高血糖患者需定期检测空腹血糖、餐后血糖或糖化血红蛋白。
• ​血脂：高血脂患者应定期检查总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。

二、健康饮食

• ​减少高盐、高糖、高脂肪食物：控制总热量摄入，避免暴饮暴食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
• ​选择低脂、低糖、低盐食物：如深海鱼、去皮鸡肉、豆制品、低脂奶制品等，减少动物油和饱和脂肪酸的摄入。

三、适量运动

• ​有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• ​老年人：注意平衡能力、灵活性和柔韧性练习。

四、戒烟限酒

• 吸烟和过量饮酒会对心血管系统造成不良影响，建议戒烟并限制酒精摄入。

五、药物治疗

• ​高血压：常用药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACEI/ARB等，需遵医嘱按时服药。
• ​高血糖：常用药物包括双胍类、磺酰脲类、SGLT2i等，需根据血糖情况调整用药。
• ​高血脂：常用药物包括他汀类、贝特类等，严重高甘油三酯血症需立即启用降脂药物。

六、心理调节

• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，学会释放压力。

七、定期复查

• 定期监测血压、血糖、血脂水平，及时调整治疗方案。

通过上述综合管理措施，可以有效控制三高症，降低心血管疾病等并发症的风险。如有严重症状或药物调整需求，建议及时就医并遵循专业医生的指导。