一、推荐食谱

1. ​海带鳖甲猪肉汤

   • 材料：海带65g、鳖甲65g（打碎）、猪瘦肉65g
   • 做法：食材洗净后共煮，加盐、麻油调味即可。此汤可辅助调节内分泌。

2. ​香附路路通蜜饮

   • 材料：香附20g、路路通30g、郁金10g、金橘叶15g
   • 做法：煎煮30分钟后取汁，加蜂蜜30ml搅匀。适合缓解乳房胀痛。

3. ​橘饼饮

   • 材料：金橘饼50g
   • 做法：切碎后煎煮15分钟，可疏肝理气。

二、宜吃食物

1. ​增强免疫类

   • 桑葚、猕猴桃、芦笋、南瓜、大枣、香菇等，可提升抗病能力。

2. ​粗粮杂粮

   • 糙米、玉米、全麦片等，富含膳食纤维和B族维生素。

3. ​高蛋白食物

   • 鱼类、禽类、豆制品、牛奶等，建议每日摄入鱼禽蛋肉类175-225g。

4. ​散结类食物

   • 海带、紫菜等海产品，有助于改善乳房淤结。

三、忌口食物

1. ​辛辣刺激性食物

   • 辣椒、花椒、大蒜等易加重炎症反应。

2. ​高脂肪高糖食物

   • 油炸食品、蛋糕、肥肉等可能增加乳房负担。

3. ​发物

   • 羊肉、狗肉、猪头肉等可能诱发病情反复。

四、注意事项

• ​哺乳期特殊建议：每日需保证500ml牛奶+深绿色蔬菜补钙，适量坚果（如核桃、杏仁）补充能量。
• ​烹饪方式：推荐清蒸、水煮，避免腌制和煎炸。
• ​及时就医：若溢乳持续或伴随肿块，需结合药物治疗，食疗仅作辅助。

提示：以上食谱需根据个体体质调整，建议在医生指导下使用。