推荐食物
- 优质蛋白:如鸡肉、鱼肉、豆类等,可增强肌肉力量。
- 富含抗氧化剂的食物:蓝莓(花青素保护神经细胞)、深海鱼(Omega-3脂肪酸减少炎症)、菠菜(维生素K和C促进骨骼健康)。
- 全谷物和坚果:糙米、燕麦等稳定血糖,核桃、亚麻籽补充健康脂肪。
- 新鲜蔬果:橙子、胡萝卜等补充维生素和矿物质,增强免疫力。
- 充足水分:预防便秘和尿路感染,维持代谢平衡。
需避免的食物
- 油腻食物(油炸食品、肥肉)
- 辛辣刺激性食物(烟酒、过辣过咸)
- 高糖食物(甜食、含糖饮料)
- 易过敏食物(海鲜、笋等)
注意事项
饮食调理需结合规范治疗,避免过度依赖食疗。若症状加重或出现异常,应及时就医。