被潮虫咬后，可能会出现局部皮肤的瘙痒、红肿等症状。为了缓解这些不适症状，你可以采取以下几种方法：

1. 冷敷：如果瘙痒和肿胀比较明显，可以使用冰袋或冷水对叮咬部位进行冷敷。这不仅能减轻瘙痒感，还能减少局部的肿胀，因为冷敷有助于收缩血管，减少组织液的渗出。

2. 肥皂水清洗：用温水和肥皂清洗被咬伤的部位，可以帮助去除潮虫的唾液以及可能存在的细菌，从而降低感染的风险。这是因为肥皂水是碱性的，可以中和昆虫叮咬时注入皮肤的酸性物质，从而缓解症状。

3. 药物治疗：

   • 外用药膏：可以涂抹含有抗炎止痒成分的药膏，如炉甘石洗剂、地奈德乳膏、夫西地酸乳膏等。也可以考虑使用红霉素软膏或者保效喷雾剂等具有抗菌、消炎作用的外用药膏。
   • 口服药物：当瘙痒非常严重时，可以遵医嘱服用抗组胺药物，例如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等，来帮助控制过敏反应和缓解瘙痒。

4. 避免抓挠：尽量不要去抓被咬的地方，以免引起继发感染或者留下疤痕。如果确实感到难以忍受的瘙痒，可以用干净的手轻轻拍打而不是抓挠该区域。

5. 保持清洁干燥：确保叮咬部位保持清洁干燥，穿宽松的衣服以减少摩擦，也有助于防止进一步刺激皮肤。

6. 饮食调整：在恢复期间，应尽量避免食用辛辣、刺激性强的食物，比如辣椒、大蒜等，以免加重皮肤过敏的症状。相反，应该多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，促进皮肤的新陈代谢。

7. 观察并就医：密切关注伤口的变化，一旦发现有明显的炎症加剧（如红肿范围扩大）、疼痛增加、脓液流出等情况，应及时去医院就诊。

在清明节外出散步时如果不慎被潮虫咬到，首先要做的是尽快离开可能存在更多潮虫的环境，并按照上述建议采取相应的措施来缓解症状。同时，注意个人卫生，避免因不当处理而导致二次伤害或感染。如果情况没有好转或者恶化，则需要及时寻求专业医生的帮助。