被书虱咬了，可以采取以下几种方法来止痒：

1. 热敷

• 方法：用一个透热的杯子装上热水，越热越好，然后压在被咬的地方一阵子。
• 原理：热敷可以促进血液循环，帮助缓解瘙痒症状。

2. 地塞米松乳膏

• 方法：在被咬的地方涂抹地塞米松乳膏，这是一种常用的外用药物，可以缓解炎症和瘙痒。
• 原理：地塞米松是一种糖皮质激素，具有抗炎和免疫抑制作用，可以减轻皮肤的炎症反应，从而缓解瘙痒。

3. 法国双飞人药水

• 方法：涂抹法国双飞人药水在被咬的地方。
• 原理：法国双飞人药水是一种外用药物，具有消炎、止痛、止痒的作用，可以缓解书虱咬伤引起的不适。

4. 止痒药膏

• 方法：使用含有氢化可的松、苯佐卡因等成分的止痒药膏，局部涂抹于受虱子叮咬处。
• 原理：这些成分具有消炎、镇静作用，能减轻炎症反应引起的瘙痒感。

5. 冷敷

• 方法：使用冰袋或者湿毛巾对叮咬部位进行冷敷处理，每次持续时间不宜过长，以免引起冻伤。
• 原理：冷敷能使局部毛细血管收缩，减缓组织液渗出，从而起到止痒效果。

6. 抗组胺药

• 方法：口服或外用抗组胺药物如西替利嗪、氯雷他定等非处方药品来抑制肥大细胞释放组胺，进而减少瘙痒。
• 原理：这类药物具有阻断组胺受体的作用，因此对于由组胺导致的瘙痒有较好的缓解作用。

7. 外用皮质类固醇

• 方法：在医生指导下使用丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等外用皮质类固醇制剂进行治疗。
• 原理：上述药物具有抗炎作用，能够减轻瘙痒以及红肿等症状。

如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得适当的治疗。同时，建议保持个人卫生，勤洗澡，勤换衣物，保持室内通风良好，以减少书虱滋生的机会。