被蟑螂咬了之后，可能会出现瘙痒、红肿等不适症状。为了缓解这些症状，可以采取一系列措施来止痒和预防感染。以下是针对被蟑螂咬后的处理建议：

当发现被蟑螂咬后，应该立即对伤口进行清洁。使用流动的清水冲洗被咬部位至少1-2分钟，以初步清除可能残留在伤口处的污物。接着，使用温和的肥皂水仔细清洗伤口，这有助于去除细菌和毒素，并减少后续感染的风险。

完成清洁步骤后，接下来是消毒。可以选择医用酒精或碘伏作为消毒剂，用棉签蘸取适量的消毒液轻轻涂抹在伤口及其周围区域，这样可以有效防止细菌和病毒滋生，避免伤口感染。对于一些敏感皮肤的人群来说，使用碘伏可能是更为温和的选择，因为它对皮肤的刺激性较小。

如果伤口出现了明显的瘙痒感，可以考虑使用抗过敏药物。例如，可以口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺类药物来缓解因蟑螂叮咬引起的瘙痒和其他过敏反应。局部外用药物如炉甘石洗剂、复方醋酸地塞米松乳膏等也能起到良好的止痒效果。具体到您的情况，如果需要一种快速有效的止痒方法，外用地塞米松软膏也是不错的选择，它能够有效地减轻瘙痒感。

值得注意的是，在处理蟑螂咬伤时，应避免搔抓患处以防继发感染。如果伤口出现了严重的红肿、疼痛或其他异常情况，应及时就医寻求专业医生的帮助。同时，为了预防蟑螂再次咬人，保持家庭环境卫生是非常重要的，包括定期清理垃圾、保持厨房和卫生间的清洁以及合理使用灭蟑产品。

如果您在清明远足时不慎被蟑螂咬伤并感到瘙痒，可以按照上述步骤进行自我护理。首先彻底清洁伤口，然后使用适当的消毒剂进行消毒，并根据需要选择合适的止痒药膏或口服抗过敏药物来缓解症状。如果症状持续不减或者有加重的趋势，务必及时咨询医生获得进一步的治疗建议。