特发性震颤是一种常见的运动障碍性疾病，目前没有根治的方法，但可以通过一些方法来缓解症状，提高生活质量。以下是一些可能有助于缓解特发性震颤症状的方法：

生活方式调整

1. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。
2. 避免刺激：尽量避免摄入咖啡因，如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因可能会加重震颤症状。同时，要戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都可能影响神经系统的正常功能，从而使震颤加剧。
3. 适当运动：进行一些温和的运动，如瑜伽、太极拳、散步等。这些运动可以帮助增强身体的协调性和平衡能力，缓解肌肉紧张，减轻震颤。

饮食调理

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持神经系统的健康。
2. 避免咖啡因和兴奋剂：减少咖啡、茶、巧克力和含咖啡因饮料的摄入量。
3. 保持均衡饮食：摄入足够的维生素和矿物质，如镁和B族维生素，有助于维持神经系统的正常功能。

放松技巧

1. 深呼吸：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做5-10分钟。
2. 冥想和瑜伽：这些活动可以帮助放松身体和精神，缓解紧张的情绪和焦虑，从而降低症状的发生频率和程度。

辅助工具和适应性工具

1. 使用辅助工具：如果震颤影响到书写或进食等日常活动，可以尝试使用一些辅助工具。如使用加粗的笔或握笔器来帮助书写更稳定；使用带有防滑手柄的餐具，或者将餐具的手柄加粗，以便更好地握住，减少因震颤而导致的食物掉落等情况。

物理治疗

1. 针灸治疗：通过刺激人体特定穴位，调节气血，促进血液循环，舒缓紧张情绪，对改善特发性震颤引起的肢体颤抖有积极作用。
2. 平衡训练：通过提高核心稳定性和下肢肌力，改善姿态控制能力，从而缓解因平衡失调引起的身体摇晃感。

药物治疗

1. β受体拮抗剂：如普萘洛尔、阿罗洛尔等，是治疗特发性震颤的首选初始用药，且临床证实有确切疗效。
2. 抗惊厥药物：如加巴喷丁、托吡酯等，可作为二线药物使用。

这些方法可以单独使用，也可以结合使用，以达到最佳的缓解效果。在使用任何治疗或缓解方法之前，请务必与医生或专业医疗人员进行咨询和评估。每个人的情况都是不同的，应该根据个人的健康状况进行治疗和干预。只有在医生或专业医疗人员的指导下，特发性震颤的症状才能得到最优秀的控制和缓解。