被书虱咬了后，可以采取以下几种方法来止痒：

1. 冷敷

使用冰袋或者湿毛巾对叮咬部位进行冷敷处理，每次持续时间不宜过长，以免引起冻伤。冷敷能使局部毛细血管收缩，减缓组织液渗出，从而起到止痒效果5。

2. 使用止痒药膏

止痒药膏通过局部涂抹于受虱子叮咬处，通常含有氢化可的松、苯佐卡因等成分，能够快速缓解瘙痒。此类药膏具有消炎、镇静作用，能减轻炎症反应引起的瘙痒感5。

3. 抗组胺药物

口服或外用抗组胺药物如西替利嗪、氯雷他定等非处方药品来抑制肥大细胞释放组胺，进而减少瘙痒。这类药物具有阻断组胺受体的作用，因此对于由组胺导致的瘙痒有较好的缓解作用5。

4. 外用皮质类固醇

在医生指导下使用丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等外用皮质类固醇制剂进行治疗。上述药物具有抗炎作用，能够减轻瘙痒以及红肿等症状5。

5. 硫磺软膏

硫磺软膏可以治疗由虱子叮咬引起的瘙痒。该药物具有杀虱和杀菌的作用。使用时需注意不宜长期连续大面积使用以防吸收中毒，对本品过敏者禁用6。

6. 苯甲酸苄酯搽剂

苯甲酸苄酯搽剂适用于治疗由虱子引起的各种皮肤不适。此药能迅速杀死虱卵及成虫。本品为外用药，忌口服，3-5天为一疗程6。

7. 克罗米通乳膏

克罗米通乳膏可用于缓解虱子叮咬后的炎症反应。其具有广谱的驱避、击倒和致死虱类的作用。本品性状发生改变时禁止使用。儿童必须在成人监护下使用6。

8. 除虫菊酯

除虫菊酯可有效抑制虱子活动，减轻因虱子叮咬引起的局部红肿、疼痛等症状。本品是一种高效的昆虫生长调节剂，有触杀、胃毒和熏蒸作用。孕妇、哺乳期妇女应慎用6。

9. 灭虱灵

灭虱灵对于虱子及其卵有较好的杀灭效果，能够快速止痒，从而达到去除虱子的目的。本品为外用药，不可内服，且不宜与其他药物同时使用6。

10. 日常护理

平时穿的衣服尽量宽松、柔软、舒适，不要穿紧身、粗糙的衣服，以免引起皮肤摩擦，瘙痒时，不要用手抓皮肤，以免抓皮肤，引起感染，加重不适，甚至引起其他更严重的症状。尽量避免吃刺激性食物，避免饮酒，多喝温水，多吃水果和蔬菜，这有助于防止瘙痒加重7。

如果瘙痒严重，伴有其他不适症状，建议及时去医院就诊。平时要注意个人卫生，生活环境要通风干净整洁，避免生活在潮湿污染的环境中。