一、饮食原则
- 低盐低脂：每日食盐≤6克，减少动物脂肪摄入，选择瘦肉、鱼类等低脂高蛋白食物。
- 补充矿物质：多食香蕉（钾）、菠菜（镁）、坚果（钾镁）等，维持电解质平衡。
- 维生素丰富：柑橘类水果、绿叶蔬菜提供维生素C/E/B族，增强心肌功能。
- 规律饮食：少食多餐，避免过饥过饱，推荐全谷物（糙米、燕麦）作为主食。
二、推荐食谱
早餐
- 香蕉燕麦粥：香蕉2根切片+燕麦50g煮粥，补充钾和膳食纤维。
- 水煮蛋+全麦面包：优质蛋白与B族维生素搭配。
午餐
- 清蒸鲈鱼+蒜蓉菠菜：鲈鱼150g提供优质蛋白，菠菜200g补充镁元素。
- 糙米饭+番茄炖牛肉：牛肉100g（瘦肉）+番茄200g，富含铁和维生素C。
晚餐
- 杂粮粥（小米+红豆）：杂粮富含B族维生素，调节代谢。
- 凉拌木耳+蒸南瓜：木耳（膳食纤维）+南瓜（β-胡萝卜素）护心。
加餐可选
- 红枣核桃仁：红枣5颗+核桃仁10g，补气血且含健康脂肪。
- 低脂酸奶+蓝莓：酸奶100ml+蓝莓50g，补充益生菌和花青素。
三、禁忌食物
- ❌ 高盐：咸菜、加工肉制品
- ❌ 高糖：蛋糕、含糖饮料
- ❌ 刺激性：浓茶、咖啡、酒精
- ❌ 油炸食品：炸鸡、薯条
四、注意事项
- 食疗需结合医生指导，尤其合并甲亢、贫血等疾病时。
- 避免暴饮暴食，控制体重（BMI≤24）。
- 心悸发作期可暂时增加香蕉、橙子等含钾食物。
提示：以上食谱日均热量约1500-1800大卡，需根据个体活动量调整。若症状持续或加重，请及时就医。
