中医保健穴位是传统中医理论中的重要组成部分，通过按摩或刺激这些穴位，可以调节身体功能、缓解病症、促进健康。以下是根据权威来源整理的十大中医保健穴位及其主要功效，帮助您了解并实践中医养生。

一、合谷穴

• 位置：手背第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧的中点处。
• 功效：缓解头痛、牙痛、鼻塞，具有镇静安神、止痛的作用。

二、内关穴

• 位置：前臂正中，腕横纹上2寸，两筋之间。
• 功效：宁心安神，保护心脏，缓解心悸、胸闷等症。

三、委中穴

• 位置：膝后部，腘横纹中点。
• 功效：治疗腰痛、下肢痿痹，缓解腰酸背痛。

四、中脘穴

• 位置：上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
• 功效：健脾和胃，缓解胃痛、腹胀、呕吐、呃逆。

五、三阴交穴

• 位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。
• 功效：调和肝脾肾，养颜美容，改善月经不调、失眠、高血压等。

六、足三里穴

• 位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴旁开一横指。
• 功效：健脾益气，增强体质，缓解胃痛、腹胀、便秘、失眠等。

七、涌泉穴

• 位置：足底，屈足时足心最凹陷处。
• 功效：补肾填精，安神助眠，缓解头晕、目眩、失眠。

八、关元穴

• 位置：下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
• 功效：补肾壮阳，调理元气，改善男科、妇科问题。

九、风池穴

• 位置：颈部，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
• 功效：缓解感冒症状，改善头痛、颈部疼痛。

十、阳陵泉穴

• 位置：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中。
• 功效：舒筋活络，缓解下肢痿痹、膝关节炎等。

总结

以上十大穴位各具特色，涵盖了调理脾胃、护心养颜、补肾安神等多种保健功效。通过按摩或艾灸这些穴位，可以促进气血运行、增强体质、改善亚健康状态。但需注意，按摩穴位时手法应轻柔，以有酸胀感为宜，如需治疗病症，建议在专业医师指导下进行。

希望这些信息对您有所帮助，祝您健康！