口腔保健小常识
一、日常清洁护理
- 刷牙方法：每天早晚各一次，使用含氟牙膏，每次刷牙不少于2分钟，采用“巴氏刷牙法”或垂直刷牙（从牙龈向牙齿方向刷）。
- 牙缝清洁：每天至少使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，避免食物残渣滞留引发龋齿。
- 漱口习惯：餐后、吃零食或喝饮料后及时漱口，减少细菌滋生。
- 工具更换：每3个月更换牙刷（刷毛外翻或磨损时立即更换），避免共用牙刷。
二、饮食与生活习惯
- 限制糖分摄入：
- 成人每日糖摄入不超过6茶匙，儿童不超过3茶匙；
- 避免两餐间食用含糖零食，少喝碳酸饮料和果汁。
- 健康饮食：多吃蔬菜、水果、坚果及含钙食品（如牛奶、豆制品）。
- 戒烟限酒：吸烟易引发口腔癌，酗酒会增加口腔疾病风险。
- 运动防护：参与肢体碰撞类运动时佩戴防护牙托，避免牙齿损伤。
三、定期检查与预防
- 常规检查：
- 成人每年至少一次口腔检查，儿童每半年一次；
- 孕妇需孕前全面检查，预防胎儿早产风险。
- 专业清洁：每年进行1-2次洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
- 特殊防护：
- 儿童乳牙可涂氟或做窝沟封闭预防龋齿；
- 牙齿缺失后3个月内及时修复，避免影响咬合。
四、儿童及特殊人群护理
- 婴幼儿护理：
- 牙齿萌出前用软纱布清洁口腔，萌出后使用专用工具清洁；
- 3岁以下由家长帮助刷牙，3-6岁学习“圆弧刷牙法”。
- 纠正不良习惯：戒除吮指、口呼吸等行为，预防牙齿畸形。
五、其他注意事项
- 佩戴假牙者需饭后取出清洁，保持假牙卫生；
- 保持心情愉快，减少因情绪问题引发的口腔溃疡。
通过以上综合措施，可有效维护口腔健康，降低龋齿、牙周病等疾病风险，同时促进全身健康。
