将上海的医保关系转回老家需要按照以下步骤进行：

1. 打印医保参保凭证

• 地点：上海所在区的医疗保险事务中心
• 所需材料：身份证
• 目的：用于转入地医保关系的接续7

2. 打印养老保险参保凭证

• 地点：上海所在区社保局
• 所需材料：身份证
• 目的：医保转移的前提是社保的转移，两者密不可分7

3. 在转入地社保局办理社保转入

• 地点：转入地社保局
• 所需材料：身份证、户口本及养老保险参保凭证
• 办理方式：可由转入地新单位HR办理，也可自己办理7

4. 在转入地办理医保转入

• 地点：转入地医保经办机构
• 所需材料：医保参保凭证
• 注意：社保和医保办理一般都在同一个办公区域，但必须先办理社保才能办理医保7

5. 在转入地缴纳社保及医保费用

• 时间：社保和医保的转移需要1-2个月时间
• 提示：转入成功后会收到社保部门的短信，然后去社保单位办理缴费7

6. 其他注意事项

• 政策咨询：因各地社保和医保转入政策会有不同，建议在办理手续前拨打12333详细咨询7
• 材料真实性：确保所有材料的真实性和完整性5
• 转移进度关注：密切关注转移进度，以便及时处理可能出现的问题5

线上办理流程（参考）

• 社保转移：

  1. 使用支付宝或12333APP，找到社保转移网上申请12。
  2. 确认转入地社保缴纳区，在APP上点击我要申请，输入转出地与转入地信息12。
  3. 提交后，在申请界面查看进度12。
  4. 审核通过后，后续将有两地社保局进行转移交接，个人可以登陆转入地的官方网站查询转移结果12。

• 医疗保险转移：

  1. 在转出地的社会保险医疗官方网站上，打印《xx基本医疗保障参保凭证》+附带电子红章12。
  2. 前往转入地的社会保障局向工作人员提出转入申请12。
  3. 转入地社保机构审核，对于符合转入条件的，打印基本医疗保险关系转移接续联系函，并邮寄给转出地社会保障局12。

通过以上步骤，您可以顺利将上海的医保关系转回老家。如有需要，您也可以直接咨询上海和老家两地的社保经办机构，了解详细的政策和办理流程。