如果你已经交了5年的保险，现在不想继续交费了，可以考虑以下几个步骤：

1. 1.了解保险合同条款：仔细阅读你签订的保险合同，了解关于退保的具体条款和规定。不同类型的保险（如人寿保险、健康保险、养老保险等）有不同的退保规定和费用。
2. 2.计算退保费用：退保时，通常会有一定的经济损失，因为保险公司会扣除一定的手续费和管理费用。你需要计算退保后能拿回多少钱，并与继续交费相比，看看哪种选择更划算。
3. 3.考虑保单现金价值：一些保险产品（如终身寿险、年金保险等）有一定的现金价值。你可以考虑通过保单贷款或部分退保的方式来获取部分资金，而不完全退保。
4. 4.咨询保险公司或代理人：直接联系保险公司或你的保险代理人，询问具体的退保流程和可能的后果。他们可以提供更详细和个性化的建议。
5. 5.评估保险需求：考虑你当前的财务状况和未来的保险需求。如果是因为经济原因，可以看看是否有其他更经济的保险方案。如果是因为对保险产品不满意，可以考虑转换到其他更适合的保险产品。
6. 6.权衡长期利益：保险是一种长期的财务规划工具，退保可能会影响你未来的保障和财务安全。权衡退保的短期利益和长期影响，做出明智的决定。

如果你决定退保，可以按照保险公司的指引提交退保申请。记得保留所有相关的文件和通讯记录，以备不时之需。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有更多具体的问题，随时可以问我。