江西上饶治疗脚踝疼痛伴肿胀的医院有很多，以下是一些推荐的医院及其相关信息。

推荐医院

上饶市第五人民医院

上饶市第五人民医院是一所三级甲等综合医院，设有多个科室，包括骨科。医院拥有先进的医疗设备和技术，能够提供全面的诊断和治疗服务。作为上饶市唯一的三级甲等综合医院之一，上饶市第五人民医院在骨科领域具有较强的实力，能够提供高质量的医疗服务。

上饶市人民医院

上饶市人民医院是一所集医疗、教学、科研、急救、预防、保健于一体的综合性医院，骨科是其重要科室之一。医院配置了多种先进医疗设备，如天玑骨科手术机器人、西门子核磁共振等。
上饶市人民医院的骨科在设备和技术方面处于领先地位，能够为患者提供全面的诊断和治疗方案。

上饶市立医院

上饶市立医院是一所二级甲等综合医院，设有骨科、手足显微外科等多个科室。医院拥有多名经验丰富的医生，能够提供专业的诊疗服务。市立医院虽然等级稍低，但其骨科专业团队和丰富的诊疗经验也能为患者提供有效的治疗。

上饶邦尔医院

上饶邦尔医院是一所由邦尔骨科医院集团投资的综合性民营医院，以骨科、手足显微外科和康复为特色。医院配置了大量先进医疗设备，并有多名专家长期坐诊。邦尔医院在骨科和康复领域具有较强的专业能力和设备支持，能够为患者提供高质量的医疗服务。

治疗方法

休息与冰敷

休息是治疗脚踝疼痛和肿胀的基础，能够减少脚踝的负重，防止肿胀和疼痛加剧。冰敷在受伤后的初期可以减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每天数次。休息和冰敷是有效的初期处理方法，能够迅速缓解疼痛和肿胀，为后续治疗打下基础。

加压包扎与抬高患肢

加压包扎可以限制肿胀的进一步发展，而抬高患肢则有助于血液回流，减轻肿胀。两者结合使用可以更有效地控制肿胀。加压包扎和抬高患肢是辅助治疗手段，能够进一步减轻肿胀，促进恢复。

康复训练

在肿胀和疼痛缓解后，可以进行康复训练，包括脚踝的屈伸、旋转等活动，增强脚踝周围肌肉的力量和柔韧性。康复训练是恢复期的重要步骤，能够预防关节僵硬和再次受伤，促进功能恢复。

预防措施

加强力量素质训练

加强足部和小腿肌肉的力量训练，能够提高关节的稳定性和承受运动负荷的能力，预防扭伤。力量训练是预防运动损伤的重要手段，通过增强肌肉力量，可以有效减少扭伤的发生。

适当热身和拉伸

在运动前进行充分的准备活动和拉伸，能够预防运动损伤，特别是在寒冷环境中运动时，要注意保暖和防滑。热身和拉伸能够提高关节的灵活性和稳定性，减少运动损伤的发生，对于预防扭伤尤为重要。

江西上饶有多家医院能够治疗脚踝疼痛伴肿胀，包括上饶市第五人民医院、上饶市人民医院、上饶市立医院和上饶邦尔医院等。这些医院在骨科和康复领域具有较强的实力，能够为患者提供全面的诊断和治疗服务。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢和康复训练等。预防措施包括加强力量素质训练、适当热身和拉伸等，能够有效减少扭伤的发生。