孕24周1天适量食用蛤蜊(海蛎子)有助于补充优质蛋白质、锌、铁等关键营养素,促进胎儿大脑发育和骨骼生长,同时改善孕妇食欲与体力。
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营养补给
蛤蜊富含蛋白质、锌、铁及钙,能有效支持胎儿器官发育,尤其是锌对胎儿脑神经发育至关重要,铁则预防孕期贫血。 -
促进胎儿生长
其中的钙和磷有助于胎儿骨骼与牙齿形成,而DHA等不饱和脂肪酸对胎儿视力及认知发育有积极影响。 -
改善孕妇健康
蛤蜊易消化且低脂肪,可缓解孕期食欲不振,增强体力;其牛磺酸成分还能调节孕妇胆固醇水平。
注意选择新鲜蛤蜊并彻底煮熟,避免生食引发食品安全风险,过敏体质或肠胃敏感者需谨慎食用。